6. Pukul 15.00-17.59; paru-paru dan jantung bekerja maksimal. Waktu yang tepat buat berolahraga! olahraga sore via trekmatesindia.com. Di sore hari, ada peningkatan suhu tubuh secara alami yang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih baik dan otot lebih kuat dibandingkan titik terendah di jam tertentu. Salah satu cara terbaik untuk memilih waktu tidur siang optimalmu adalah dengan mendasarkannya pada jam bangun pagi. Jika kamu bangun jam 7:00 pagi, maka waktu tidur siang ideal adalah jam 14:00. Kalau kamu terbiasa bangun jam 6:00 pagi, berarti kamu harus tidur siang sekitar jam 13:30. Untuk kamu yang bangun paginya di jam 7:30 pagi Tidak sedikit pula siswa sekolah yang lanjut mengikuti les atau bimbel di tempat lain setelah pulang sekolah sampai malam hari. Anak pun jadi tidak punya waktu untuk tidur malam yang cukup, padahal esok harinya harus kembali bangun pagi-pagi buta untuk berangkat sekolah. 2. Anak lebih gampang sakit. Atau, sebelum tidur, masukkan dua buah sendok ke dalam kulkas, dan ketika bangun di pagi hari, letakkan sendok tersebut pada kelopak mata selama sekitar 1 menit. Cara ini akan membantu membuka mata dan membangunkan Anda. Segera setelah bangun, basuhlah wajah Anda. Aturan makan ini meliputi sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat di pergantian waktu makan. Bila dijalani dengan tepat, jam makan yang teratur dapat mendukung program diet. Sarapan: jam 6.00-10.00 pagi; Camilan pagi: 3 jam setelah waktu sarapan; Makan siang: jam 11.00-14.00 siang atau 5 jam setelah sarapan; Lebih lanjut, para peneliti juga membeberkan waktu-waktu terbaik mulai dari waktu sarapan, camilan hingga waktu makan malam yang ideal. Waktu yang ideal untuk sarapan Foto: iStock. Sarapan : jam 6 pagi hingga 10 pagi. Camilan pagi : 2 - 4 jam setelah sarapan. Makan siang : sebelum jam 3 sore. 8 Lagi kata Musa: "Jika memang TUHAN yang memberi kamu makan daging pada waktu petang dan makan roti sampai kenyang pada waktu pagi, karena TUHAN telah mendengar sungut-sungutmu yang kamu sungut-sungutkan kepada-Nya--apalah kami ini? Bukan kepada kami sungut-sungutmu itu, tetapi kepada TUHAN." ha·ri n 1 waktu dari pagi sampai pagi lagi (yaitu satu edaran bumi pada sumbunya, 24 jam): seminggu ada tujuh --; 2 waktu selama matahari menerangi tempat kita (dari matahari terbit sampai matahari terbenam): sesudah berlayar satu -- tibalah kami di pulau itu; 3 keadaan (udara, alam, dan sebagainya) yang terjadi dalam waktu 24 jam: kalau -- mendung, saya tidak datang; -- baru pukul enam Untuk itu, harus dipastikan apa penyebab ngantuk di pagi hari yang dirasakan. Sejumlah yang mungkin menjadi penyebab ngantuk di pagi hari antara lain: Paparan sinar biru ( blue light) dari gadget yang mengganggu siklus tidur-bangun atau irama sirkadian sehingga sulit tidur nyenyak. Kasur yang tidak tepat bisa menyebabkan badan terasa pegal Kemarin (H-1) Istilah kemarin pasti sudah tidak asing lagi karena banyak orang. Sebab, istilah ini cukup mudah ditemukan kerap menggunakannya. Istilah kemarin digunakan untuk menyebut satu hari sebelum hari ini. Artinya, jika hari ini adalah Selasa, maka kemarin adalah hari Minggu lalu. Hari ini (H) Istilah hari ini juga pasti sudah tak asing lagi. U2UE.